安徽陶粒-湖北陶粒-重庆陶粒-湖南陶粒-广东陶粒-江西陶粒-战果建材有限公司 平卧起坐是老练腹部肌肉的经典剖析，而使用平卧起坐器材不错更有用地进行历练，擢升老练遵守。本文将通过图解方式，详备先容平卧起坐器材的正确使用形态。 率先，聘请合适的平卧起坐器材。常见的有固定式和可调度式两种，适应不同健身水平的东谈主群。使用前，请确保器材寂静，大地平整，幸免滑动或倾倒。 接下来，使用者应平躺在器材的垫子上，双脚固定在脚踏板上，双手交叉置于胸前或头部后方。辅助背部与大地保持平行，膝盖鬈曲约90度，以减少腰